现代很多人忙于工作,或者沉迷于手机,除了睡觉时间,其他时间几乎都是坐着。久坐影响身体血液循环,导致身体免疫力下降,使身体出现亚健康的状态,甚至引起疾病上身。

为了健康,减少疾病发生的几率,专家建议大家每天步行锻炼,并作为一种规律性的终生运动方式。

很多人不知道,国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。每天坚持走路运动,以下4种疾病可能会“悄悄”走没了,不知道的人赶紧看。

1、抑郁症

走路运动是“天然的镇静剂”,对于情绪经常低落、抑郁、忧伤的人来说,不妨坚持每天走路运动,可以提高神经系统的兴奋性,抑制低落情绪,而且当你置身户外时,有规律地行走于大自然中,新鲜的空气和周围的美景能够让你产生非常愉悦的感受。因此,每天坚持走路运动,对治疗抑郁症有一定的效果。

2、糖尿病

糖尿病人被称为“富贵病”,在平时的生活中就要迈开腿多运动,但不能进行过于激烈的运动,否则可能会引起身体不适,建议糖尿病人每天坚持走路运动,早饭前以及晚饭后都可以出去走走,一次走半个小时,可以使糖尿病的发病率降低42%,让血糖稳稳地控制在正常范围内,从而减少胰岛素和其他控糖药物的使用,节省经济成本。

3、胃肠疾病

大部分胃肠道疾病都是从消化不良开始的,逐渐演变成胃肠道功能下降,所以要想改善和治疗胃肠疾病,那么就应该多运动,每天坚持走路运动是不错的选择,饭前、饭后都可以,每次30分钟的路,可以加快肠蠕动,改善消化不良症状,对治疗胃肠道疾病有很好的功效。

4、心血管疾病

现在患冠心病、心梗等心血管疾病的人越来越多,为了保护心脏和血管,不妨每天坚持走路,既能够增强心肺功能,使心脏得到更充足的氧气,还能增强心脏跳动能力,加快血液流动,增强血管弹性,避免心血管疾病的发生。

每天走路,时间灵活,没有场地和设备的限制,不用专门跑到密闭的健身房,非常自由,但不宜太累,以身体微微出汗为宜,否则可能会伤害膝盖,甚至造成意外。为了健康,可能真的要注意了。

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关于走进崇高健康大舞台

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