上班坐、吃饭坐、回家坐……越来越多的人因为各种原因变成了“久坐一族”。久坐不仅伤害膝盖，对全身更是有百害而无一利，世界卫生组织甚至将它列为了十大致死致病元凶之一。

久坐

离死亡又近了一步

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久坐伤脑:致老年痴呆

坐上1个小时，血液就会集中在下肢，导致小腿浮肿、麻木;还会使脑供血不足、缺氧，出现头晕眼花、思维受限、情绪低落、体倦身疲的症状，甚至可能诱发老年痴呆。

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久坐伤心:心肌功能衰退

久坐会使心脏因血液循环减慢而出现机能衰退的现象，进而引起心肌萎缩。如果中老年人本身患有动脉硬化，坐太久还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

3————

久坐伤血管:动脉硬化

久坐不动会导致脂肪燃烧减少，胆固醇含量升高，患心脑血管疾病的几率增加。还会使钙化物在动脉堆积，引起动脉硬化。每天多坐1小时，患冠状动脉硬化的风险就提高12%。

此外，久坐导致的血液循环缓慢，容易增加血栓的发生几率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。

4————

颈肩腰背痛

长时间保持坐姿，肌肉就会疲劳僵硬甚至受损，引起头痛或颈椎病。

美国《骨科与运动物理治疗杂志》还指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动的人患关节炎的概率为10.2%!

也有专家表示，膝骨关节炎是中国人的常见病之一，其总患病率高达15.6%，且随年龄增加而升高。在50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长。

5————

久坐伤肺:影响心肺供血

久坐不动难以使肺部得到有效的锻炼，导致心肺供血受到影响。常见的老年肺部疾病(如肺气肿感染等)大都与肺功能降低有关。

6————

久坐伤胰腺:糖尿病

长时间坐着，会使人体代谢处于较低水平，影响内分泌功能，出现肥胖、高血脂等症状。还会导致胰腺反应变慢，让患2型糖尿病的风险增加112%。

7————

久坐伤胃:食欲不振

久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲不振的现象，还可能加重腹胀、便秘、消化不良等症状。

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久坐伤肠:结肠癌

久坐引起的腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会使肠道免疫功能下降。加上胃肠蠕动减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，从而增加患结肠癌的风险。

此外，长时间保持坐姿还容易患痔疮。

９————

久坐伤命:早逝

美国癌症协会对12万人、长达14年的研究发现，每天坐6小时以上的人可能增加早逝的风险，其中女性更甚。

澳大利亚研究人员发现，与每天坐着看电视少于2小时的人相比，超过4小时的人因心脑血管疾病死亡的风险大80%，其他原因死亡的风险增加46%。

连续坐12个小时以上，还会增加肺栓塞的风险，尤其是血脂高、血液粘稠的中老年人，千万不要长时间保持坐姿。

这种坐姿也伤身

放下你的二郎腿

１０————

导致膝关节疼痛

跷二郎腿时，膝关节处于扭曲状态，如果长时间如此，会引起关节疼痛，影响关节功能。如果已经出现关节疼痛，就更应该杜绝这种坐姿，避免关节弯曲、扭转，损伤腰背肌肉和脊椎。

跷二郎腿容易使人出现弯腰驼背的现象，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。并且骨盆会带动脊椎旋转，引起肌肉拉伸，使脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。

久而久之，背部肌肉就会出现疲劳、酸痛等症状，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

加重静脉曲张

这种坐姿会让跷起那条腿的后部及腘窝处静脉受压，导致静脉回流受阻，引起或加重静脉曲张。

所以，本身患有静脉曲张或水肿的人，尽量不要跷二郎腿，以免加重病情。

影响生殖器健康

长时间跷二郎腿，极易导致生殖器温度升高，增加女性妇科炎症的风险，减少男性精子生成数量，甚至引起不孕不育。

你身边有这样的“久坐一族”吗?

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