爱眼日，关爱眼健康

作为我们最重要的器官之一,保护眼睛已经成为生活中的重点工作

今日6月6日，恰逢芒种，而更巧的还是爱眼日。今年的活动主题为“科学防控近视，关注孩子眼健康”。

为了重现明眸，我们提供以下各式护眼攻略，让你的眼睛散发炯炯神采。

01

国际“20-20-20”护眼法则

要养成良好的玩电子产品的习惯。每看电子屏幕20分钟，眼睛就离开屏幕，看至少20英尺远的地方，至少20秒。20英尺呢，大约就是6米。这样才能达到保护眼睛的效果。

02

户外活动有利于预防近视

每天2小时的户外活动时间。既可通过增加视网膜多巴胺的释放来有效降低眼轴的增长，进而减少近视机会。也可减少电子产品的使用时间。

03

眼睛放松运动

每工作2-3小时后，双眼远眺、闭眼休息10-15分钟，缓解视觉疲劳。

当你眼睛疲劳的时候，来做眼保健操吧！眼保健操能使眼部血液畅通，放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳，促进眼部新陈代谢，减轻眼疲劳。

04

合理使用手机

不熬夜，不在晃动的车上看手机，越来越多的人喜欢在车里低头看手机，在车内长时间玩手机，眨眼频率会显著减少，会造成眼干眼涩问题，使眼疲劳更严重，并引发眩晕、恶心和呕吐的症状。

合理安排手机使用时间，缩短不必要的手机使用时间。毕竟手机更多的是工具，而不是生活的全部，切莫等到眼睛出了问题，再来自怨自艾。

调低手机亮度，我们可以选择将手机的色温调低，虽然不够冷艳的颜色看起来有些不习惯，但是这样的设置更有利于保护我们脆弱的视网膜。

05

科学的饮食可改善视力

平时注意合理的饮食，多吃有利于眼睛的食物。适量的补充富含锌、铬、硒等微量元素的护眼食物，例如：牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、菌类、动物肝脏、蛋贝类及大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

06

洗眼养眼护眼

使用一款抗氧化、抗蓝光，补水的洗眼液，也可以改善缓解我们眼部的问题，因为长年累月的灰尘积累在眼内会导致局部眼部发黄，也会出现眼干涩、眼疲劳等等，所以呢，平时还是要合理使用手机，电脑等电子产品，但因为工作原因不好控制，是可以考虑下使用这类护眼产品缓解和养护我们的眼睛，预防大于治疗。

以上攻略，我们一定要长期、坚持去做才能有效保护双眼、缓解视疲劳。

爱眼日，关爱眼健康！